Tadabbur Quran Untuk Menghilangkan Stress , Cemas Dan Gelisah

Kadang kala kita dilanda rasa tertekan ,  cemas , gelisah, kecewa dan stress  yang berkepanjangan. Diantaranya ada yang kita ketahui penyebabnya misalnya kehilangan orang atau barang yang disayangi, beban pekerjaan yang menumpuk dan tidak kunjung selesai, masalah pelik yang tidak bisa diselesaikan dan lain sebagainya. Namun ada juga yang tidak kita ketahui penyebabnya. Tanpa alasan dan sebab yang jelas kita merasa cemas, tertekan dan stressa berkepanjangan.
Rasa cemas dan stress berkepanjangan yang dibiarkan berlarut larut bisa menyebabkan berbagai gangguan pada fisik maupun jiwa seseorang.  Gangguan pada fisik biasa disebut gangguan psikosomatik  seperti rasa gatal pada kulit, naiknya asam lambung, jantung berdebar, gangguan liver , luka dikulit atau bagian dalam tubuh yang tidak pernah sembuh dan lain sebagainya. Gangguan pada jiwa bisa berupa linglung, pelupa, sering marah, bicara sendiri, melamun, tidak ada gairah dan semangat kerja bahkan dalam jangka panjang bisa menjadi gila.
Untuk menghilangkan berbagai perasaan negatif itu cobalah lakukan tadabbur Qur an dengan mendengar dan mentadabburi beberapa ayat Qur’an sebagai berikut dibawah ini.

1. SURAT AL HADIT AYAT 22-23

Dengarkan surat Al Hadit ayat 22-23 berikut terjemahannya dibawah ini berulang ulang, hayati dan resapi maknanya.

00:00

00:00

DOWNLOAD

22. Tiada suatu bencanapun yang menimpa di bumi dan (tidak pula) pada dirimu sendiri melainkan telah tertulis dalam kitab (Lauhul Mahfuzh) sebelum Kami menciptakannya. Sesungguhnya yang demikian itu adalah mudah bagi Allah.23. (Kami jelaskan yang demikian itu) supaya kamu jangan berduka cita terhadap apa yang luput dari kamu, dan supaya kamu jangan terlalu gembiraterhadap apa yang diberikan-Nya kepadamu. Dan Allah tidak menyukai setiap orang yang sombong lagi membanggakan diri,

 Selesai mendengar surat Al Hadit ayat 22-23 diatas tadabburi ayat tersebut seperti berikut dibawah ini . Baca dengan nada puitis dan penuh penghayatan :
“Ya Allah telah Kau ingatkan pada kami dalam Qur’anMU yang agung bahwa tidak ada satu musibah dan bencana yang menimpa dibumi dan pada diri kami, melainkan sudah Kau tetapkan didalam kitab sebelum terjadinya. Semua itu Kau jelaskan pada kami agar kami tidak bersedih atas apa yang luput dari kami , dan tidak terlalu bergembira dengan apa yang telah Kau berikan pada kami. Sesungguhnya Engkau tidak menyukai setiap orang yang sombong dan membanggakan diri.
Ya Allah tolong kami untuk menyadari peringatanMu ini, beri kami kekuatan dan kesabaran menjalani apa yang telah Kau tetapkan bagi kami. Jangan Kau jadikan kami bersedih, kecewa, dan putus asa atas apa yang menimpa kami. Beri kami kekuatan dan kesanggupan mengatasi segala masalah yang hadir dihadapan kami. Tolong kami untuk ikhlas dan ridho atas apa yang telah kau tetapkan bagi kami. Hilangkan kesedihan, kekecewaan, kegelisahan dari hati kami ya Allah. Teguhkan iman dan keyakinan kami padaMU. Perkenankanlah permohonan kami ini ya Allah”

Diharapkan dengan memahami ayat diatas muncul kesadaran bahwa apa saja kejadian yang terjadi dan menimpa kita sudah ada ketetapannya disisi Allah. Kita harus berusaha untuk ikhlas dan ridho dengan semua ketetapanNya tersebut  , tidak perlu merasa sedih atau kecewa. Kalau Allah berkehendak Diapun bisa menghilangkan semua bencana dan musibah itu dalam sekejap mata.

2. SURAT AT TAUBAH AYAT 51

Dengarkan surat At Taubah ayat 51 berikut terjemahannya dibawah ini berulang ulang , hayati dan resapi maknanya.

00:00

00:00

DOWNLOAD

51. Katakanlah: “Sekali-kali tidak akan menimpa kami melainkan apa yang telah ditetapkan Allah untuk kami. Dialah Pelindung kami, dan hanya kepada Allah orang-orang yang beriman harus bertawakal.”

Selesai mendengar surat At Taubah ayat 51 diatas tadabburilah seperti yang dicontohkan dibawah ini. Baca tadabbur tersebut dengan nada puitis dan penuh penghayatan
“Ya Allah telah Kau ingatkan pada kami dalam Qur’anMu yanga agung, bahwa tidak akan menimpa kami melainkan apa yang telah Kau tetapkan bagi kami. Engkaulah pemimpin kami , Engkaulah pelindung kami. Hanya kepada Engkaulah kami bertawakkal dan berserah diri.
 Ya Allah kami mohon padaMu tolong kami untuk memahami peringatanMu ini, bahwa tidak akan menimpa kami sesuatu melainkan dengan izin dan kehendakMu. Tidak akan menimpa kami sesuatu melainkan apa yang telah Kau takdirkan dan tetapkan bagi kami. Engkaulah pemimpin dan pelindung kami.
 Ya Allah kami mohon padaMu tetapkan bagi kami berbagai kebaikan dan kebanjikan dari sisiMu, jangan Kau tetapkan bagi kami berbagai kejadian buruk dan tidak menyenangkan. Tolong kami untuk ikhlas dan ridho dengan apa yang Kau tetapkan bagi kami. Tolong kami untuk bertawakkal dan berserah diri hanya padaMU. Perkenankanlah permohonan kami ini ya Allah. “

Dengan memahami dan mentadabburi ayat diatas diharapkan muncul keyakinan didalam diri kita , bahwa tidak ada suatu bencana atau musibah yang menimpa kita melainkan dengan izin dan kehendak Allah. Tanpa izin dan kehendakNya semua itu tidak akan terjadi atas diri kita.
Diharapkan juga muncul didalam diri kita keyakinan bahwa Allah adalah pemimpin, pelindung dan penolong kita yang maha kuat dan maha perkasa.
Dengan keyakinan ini diharapkan akan  muncul dihati kita kekuatan dan semangat untuk bertawakkal dan berserah diri hanya pada Allah.

3. SURAT FUSHILAT AYAT 30-32

Dengarkan surat Fushilat ayat 30-32 berikut terjemashannya dibawah ini berulang ulang, hayati dan resapi maknanya.

00:00

00:00

DOWNLOAD

30. Sesungguhnya orang-orang yang mengatakan: “Tuhan kami ialah Allah” kemudian mereka meneguhkan pendirian mereka, maka malaikat akan turun kepada mereka dengan mengatakan: “Janganlah kamu takut dan janganlah merasa sedih; dan gembirakanlah mereka dengan jannah yang telah dijanjikan Allah kepadamu.” 31. Kamilah pelindung-pelindungmu dalam kehidupan dunia dan akhirat; di dalamnya kamu memperoleh apa yang kamu inginkan dan memperoleh (pula) di dalamnya apa yang kamu minta. 32. Sebagai hidangan (bagimu) dari Tuhan Yang Maha Pengampun lagi Maha Penyayang. (Fushilat 30-32)

Selesai mendengar surat Fushilat ayat 30-32 diatas tadabburilah ayat tersebut seperti yang dicontohkan dibawah ini, baca dengan nanda puitis dan penuh penghayatan.
“Ya Allah telah Kau ingatkan pada kami dalam Qur’anMU yang agung, bahwa orang yang mengatakan Tuhan kami adalah Allah kemudian mereka berpendirian teguh, turun kepada mereka para Malaikat mengatakan :” jangan kalian takut dan jangan kalian bersedih, bergembiralah kalian dengan syurga yang dijanjikan Allah,  kamilah penolong penolong kamu dalam kehidupan dunia dan akhirat. Didalamnya kamu mendapatkan apa saja yang kalian inginkan dan apa saja yang kalian minta. Sebagai pemberian dari Tuhanmu yang maha pengasih”
Ya Allah kami mohon pada Mu teguhkan iman dan keyakinan kami padaMU, datangkan kepada kami para Malaikatmu yang siap memberikan pertolongan pada kami dalam menghadapi berbagai masalah yang kami hadapi. Masukan ketenangan, kenyamanan dan ketentraman kedalam hati kami, hilangkan kesedihan, kegelisahan, kecemasan dari hati kami. Gembirakan kami dengan syurga yang Kau janjikan bagi kami. Perkenankanlah permohonan kami ini ya Allah”

Dengan memahami dan mentadabburi ayat tersebut diatas diharapkan muncul dihati kita semangat untuk tetap teguh dan istiqomah beriman pada Allah. Disamping itu muncul keyakinan bahwa Allah akan mengirimkan bantuan para MalaikatNya dalam mengatasi berbagai masaah yang sedang kita hadapi.  Insya Allah keyakinan itu akan melenyapkan rasa sedih dan duka yang sedang dialami.
Mudah mudahan dengan mentadabburi beberapa ayat diatas bisa membantu saudara saudara kita yang sedang bersedih, gelisah , dan cemas menghadapi berbagai problem yang menimpa mereka.  Ayat ayat diatas diharapkan memberi kekuatan dan ketabahan pada mereka dalam mengatasi dan menyelesaikan  berbagai masalah yang mereka hadapi.

4. SURAT ATHUR 48-49

Dengarkan surat At Thur ayat 48-49 berikut terjemahannya dibawah ini berulang ulang, resapi dan hayati maknanya

00:00

00:00

DOWNLOAD

48. Dan bersabarlah dalam menunggu ketetapan Tuhanmu, maka sesungguhnya kamu berada dalam penglihatan Kami, dan bertasbihlah dengan memuji Tuhanmu ketika kamu bangun berdiri49. dan bertasbihlah kepada-Nya pada beberapa saat di malam hari dan di waktu terbenam bintang-bintang (di waktu fajar). (At Thur 48-49)

Setelah mendengar dan menghayati surat At Thur ayat 48-49   diatas, matikan MP3 tersebut kemudian baca doa sebagai berikut:
“ Ya Allah telah Kau ingatkan pada kami agar kami bersabar dengan apa yang telah  kau tetapkan bagi kami. Sesungguhnya kami berada dalam pengawasan dan penjagaanMu. Dan telah Kau ingatkan pada kami agar kami bertasbih mensucikan namaMu ketika kami bangun dan berdiri, dan telah Kau ingatkan pula pada kami agar kami bertasbih menyebut namaMu dimalam hari hingga terbenam bintang dilangit. Ya Allah Tolong kami untuk bersabar dengan apa yang telah Kau tetapkan pada kami, tetapkan hati kami untuk bertasbih mensucikan namaMu dimanapun kami berada , jadikan kami dalam pengawasan dan penjagaanMU. Perkenankanlah permohonan kami ini ya Allah”
Diharapkan dengan memahami dan menghayati surat at Thur ayat 48-49 ini muncul kesadaran agar kita bersabar , ikhlas dan ridho dalam menjalani berbagai keputusan dan ketetapan Allah atas diri kita .  Disamping itu muncul keyakinan bahwa Allah selalu mengawasi dan memperhatikan keadaan kita dimanapun kita berada. Selanjutnya sebagaimana yang dianjurkan Allah dalam ayat tersebut muncul gairah dan semangat untuk selalu bertasbih mensucikan namaNya dimanapun kita berada baik ketika berdiri duduk dan berbaring.

(fadhilza.com)